Ngủ dậy bị đau đầu là vấn đề chung của nhiều người, giờ đây cũng có thể là một căn bệnh, với xu hướng mới của xã hội, con người phải làm việc với cái đầu, suy nghĩ nhiều, chưa kể sử dụng nhiều đồ điện tử. các thiết bị.
Điều này có thể xảy ra khi bạn thức dậy vào buổi sáng hoặc sau khi chợp mắt. Vậy tại sao bạn thức dậy với một cơn đau đầu? Đau đầu khi ngủ dậy uống thuốc gì? Các bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc này.
Thức dậy với những cơn đau đầu hiện là một hiện tượng phổ biến
Nguyên nhân gây đau đầu khi thức dậy
Thức dậy với cơn đau đầu có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, chẳng hạn như:
Thiếu ngủ do mất ngủ
Mất ngủ khiến cơ thể mệt mỏi vì thiếu ngủ và đau đầu khi thức dậy. Mất ngủ thường khiến bạn khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, hay thức giấc giữa đêm.
Chứng mất ngủ do mất ngủ thường gây ra chứng đau nửa đầu, đây là một trong những nguyên nhân khiến bạn thức dậy với cơn đau đầu tách bạch.
Mất ngủ, thiếu ngủ dẫn đến đau đầu
Lo lắng, căng thẳng, trầm cảm
Khi căng thẳng, lo lắng, trầm cảm cũng có thể là nguyên nhân chính gây ra chứng đau đầu khi thức dậy. Vì những vấn đề này có thể gây căng thẳng cho hệ thần kinh của bạn, hoặc bạn cũng có thể khó ngủ, mất ngủ, v.v.
Đau đầu dữ dội, đau nửa đầu
Đau đầu vào buổi sáng có thể do chứng đau nửa đầu hoặc đau đầu khác gây ra. Những rối loạn này có thể gây đau đầu thường xuyên, đặc biệt là vào sáng sớm khi thức dậy. Bệnh nhân mắc bệnh còn gặp phải tình trạng khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, …
Ngáy hoặc ngưng thở khi ngủ
Ngáy hoặc ngưng thở khi ngủ có thể làm gián đoạn hệ thống thở. Nếu điều này kéo dài, nó có thể là nguyên nhân gây ra cơn đau đầu vào buổi sáng.
Nghiến răng khi ngủ
Nghiến răng khi ngủ là một triệu chứng của chứng rối loạn giấc ngủ mà nhiều người gặp phải. Vào buổi sáng có thể đau đầu, đau âm ỉ, người bệnh thường có cảm giác đau gần thái dương.
Căng cổ
Nếu bạn thức dậy với những cơn đau đầu thường xuyên, có thể là do cơ cổ của bạn bị căng khi ngủ. Nguyên nhân thường là do gối quá cao hoặc tư thế ngủ không phù hợp. Để cải thiện điều này, điều quan trọng là phải giữ cho cổ và đầu của bạn thẳng hàng trong khi ngủ. Chọn gối có độ cao vừa phải, đặc biệt là gối tạo cảm giác thoải mái nhất khi nằm.
Sử dụng ma túy hoặc rượu trước khi đi ngủ
Không dùng ma túy hoặc uống rượu trước khi đi ngủ
Hậu quả của việc uống một lượng lớn đồ uống có cồn như bia, rượu trước khi ngủ là khi thức dậy bị đau đầu. Những cơn đau đầu này có thể xuất hiện vào buổi sáng hoặc buổi chiều, đau đầu khi ngủ dậy.
Ngoài ra, một số loại thuốc có thể có tác dụng phụ là gây đau đầu khi bạn thức dậy. Nếu nghi ngờ loại thuốc mình đang dùng gây ra hiện tượng này, bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được khám và điều trị.
Mang thai
Phụ nữ mang thai cũng bị đau đầu khi thức dậy vào buổi chiều. Các yếu tố có thể ảnh hưởng đến tình trạng này, chẳng hạn như hormone, lượng đường trong máu thấp, tắc nghẽn, mất nước.
Sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ
Sử dụng quá nhiều thiết bị điện tử trước khi ngủ có thể khiến bạn dễ bị đau đầu khi thức dậy
Không sử dụng các thiết bị điện tử như máy tính và điện thoại di động. / p>
Vừa thức dậy và đi làm
Những người làm việc văn phòng sau khi thức dậy thường có thói quen làm việc ngay. Tuy nhiên, điều này có thể dẫn đến đau đầu sau khi ngủ trưa. Vì đối với một số người, ảnh hưởng của một giấc ngủ ngắn vẫn có thể kéo dài khoảng 30 phút sau khi thức dậy. Vì vậy, hãy tập thể dục khoảng 5-10 phút và uống một cốc nước sau khi ngủ dậy trước khi làm việc.
Không gian ngủ không thoải mái
Chỗ ngủ quá chật hẹp, thiếu oxy, ồn ào, nhiệt độ phòng quá nóng hoặc quá lạnh, phòng quá sáng … cũng là nguyên nhân gây đau đầu khi ngủ dậy.
Thiếu máu cục bộ não
Thiếu máu não có thể khiến bạn khó ngủ, ù tai, thị lực kém, v.v. Tình trạng này ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng giấc ngủ của bạn, đặc biệt khi thức dậy bạn sẽ bị đau đầu và cảm giác nặng đầu.
Cách chữa đau đầu sau khi thức dậy
Duy trì những thói quen tốt cho cơ thể để giúp bạn khỏe mạnh và thức dậy không bị đau đầu
Để giảm đau đầu khi thức dậy, hãy phát triển các thói quen tốt như:
- Ngủ 8 giờ mỗi ngày
- Giữ thói quen đi ngủ sớm
- Ngủ đúng tư thế để tạo không gian ngủ thoáng mát, thoải mái với ánh sáng, nhiệt độ phù hợp, v.v.
- Hạn chế rượu, bia và các chất kích thích
- Không dùng thuốc ngủ lâu dài
- Những loại thuốc bạn đang dùng nếu có tác dụng phụ cần hỏi ý kiến bác sĩ
- Uống nhiều nước hơn
- Tập thể dục, tập thể dục
- Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ
- Nghỉ ngơi sau khi ngủ: Không nên làm việc ngay sau khi thức dậy, cần thư giãn hoặc vận động nhẹ nhàng 5 – 10 phút trước khi bắt đầu làm việc.
- Xoa bóp đầu: Xoa bóp đầu bằng tay của bạn bằng cách nhấp vào
- Nếu bạn bị đau đầu như thiếu máu não hoặc đau nửa đầu, bạn cần điều trị triệt để.
- Ngủ dậy kèm theo đau đầu kéo dài cần đi khám tại cơ sở y tế chuyên khoa để tìm nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp.
Đau đầu ngủ dậy nên ăn gì?
Ngoài việc phát triển các thói quen tốt, dinh dưỡng có thể ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe và giấc ngủ của bạn. Dưới đây là
Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe
Ngũ cốc nguyên hạt rất giàu chất xơ và magiê, giúp cân bằng lượng đường trong máu và giúp ngăn ngừa và chống lại các cơn đau đầu. Thêm vào đó, ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi giúp cơ thể bạn khỏe mạnh.
Cá chứa Omega-3
Một số loại cá như cá hồi, cá ngừ và cá mòi có nhiều axit béo omega-3 có đặc tính chống viêm có thể giúp giảm đau đầu khi bạn thức dậy.
Thêm nước và trái cây
Mất nước có thể là nguyên nhân gây ra đau đầu, đó là lý do tại sao uống đủ nước và trái cây mỗi ngày là điều quan trọng để ngăn ngừa và điều trị đau đầu.
Trái cây chứa nhiều nước, chẳng hạn như dưa chuột, cà chua, bưởi, đào, đu đủ …
Rau bina
Rau bina rất giàu riboflavin, giúp giảm đau đầu
Cải bó xôi chứa nhiều riboflavin, một loại vitamin B đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc giảm đau đầu.
Quả hạch
Magiê trong các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, đậu đen, gạo lứt và hạt mè … làm giãn mạch máu và bảo vệ cơ thể khỏi chứng đau đầu và đau nửa đầu …
Một số loại gia vị
Một số loại gia vị như kinh giới, lá neem, quế, gừng, v.v. đã được chứng minh là có tác dụng giảm đau đầu.
Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu tại sao bạn bị đau đầu khi thức dậy và phải làm gì nếu bạn bị đau đầu mỗi khi thức dậy. Chúc em mãi mãi khỏe.
